Aviso: O conteúdo aqui apresentado tem uma finalidade exclusivamente informativa sobre um tipo específico de jogo e como jogá-lo. O objetivo deste conteúdo não é nem promover nem disponibilizar um tipo de jogo, mas simplesmente informar o jogador acerca de como jogá-lo.
Há muitas estratégias e técnicas para ganhar uma vantagem sobre os seus adversários quando está a melhorar o seu jogo de poker. Desde estudar estratégias GTO (Game Theory Optimal) a analisar tendências dos oponentes, é possível focar-se em vários aspetos para melhorar o seu jogo a nível técnico.
Todos aqueles que jogam com regularidade também sabem que são necessárias as seguintes habilidades no poker:
- Uma mente apurada;
- Uma concentração inabalável;
- A habilidade de ler e reagir aos seus adversários em tempo real.
Resistência mental e controlo emocional são características cruciais do jogo mental para jogadores vencedores.
Tal como o lado tático do jogo, há também muitas formas de fortalecer o seu jogo mental. Muitos jogadores focam-se apenas em técnicas de treino do jogo mental, como visualização e mindfulness.
Mas o exercício físico pode ter um papel poderoso na melhoria do jogo mental de um jogador. Existem cada vez mais evidências científicas de que a atividade física pode aprimorar a função cognitiva, reduzir o stress e a ansiedade, e melhorar as habilidades de tomada de decisão.
Estas funções são componentes essenciais da mentalidade de um jogador de poker ganhador.
Por isso, se quer elevar o seu jogo ao nível seguinte, está na hora de incorporar exercício físico à sua rotina de treino.
Independentemente de ser um profissional experiente ou um novato, continue desse lado para descobrir como o exercício físico pode melhorar o seu jogo mental e ajudá-lo a ter sucesso nas mesas.
Exercício Físico e Saúde Mental
Os benefícios do exercício físico no cérebro e na saúde mental são muito conhecidos. O exercício reduz o stress e a ansiedade, melhora o humor e a função cognitiva. Quando fazemos exercício, os nossos cérebros libertam endorfinas. Estes estimulantes naturais do humor ajudam a reduzir o stress e melhorar a nossa saúde mental geral.
Um estudo em particular que examinou a relação entre a saúde mental e a atividade física foi o estudo de coorte HUNT. Foi um grande estudo de base populacional conduzido em três ondas entre 1984 e 2008 na Noruega com milhares de participantes e providenciou uma incrível visão do papel do exercício na saúde mental.
Eis algumas das descobertas específicas que são particularmente relevantes para os jogadores de poker:
1. Foi descoberto que o exercício físico está associado a melhores resultados na saúde mental. Em geral, as pessoas que relataram níveis mais altos de atividade física apresentaram níveis mais baixos de depressão, ansiedade e stress. Curiosamente, a relação entre exercício e saúde mental foi mais forte em mulheres do que em homens.
2. Também constataram que o exercício com regularidade é crucial para manter uma boa saúde mental ao longo do tempo. As pessoas que faziam exercício regularmente (pelo menos uma vez por semana) apresentaram níveis mais baixos de depressão e ansiedade num acompanhamento realizado cinco anos depois em comparação com as pessoas inativas. A relação entre exercício e saúde mental foi mais forte para aquelas que mantiveram a prática regular de exercício ao longo do tempo.
3. Os investigadores também analisaram o tipo e a intensidade do exercício para perceber se era algo crítico para os resultados na saúde mental. Exercício moderado e vigoroso resultou em níveis mais baixos de depressão, ansiedade e stress, mas não exercício leve. A relação entre exercício e saúde mental foi mais forte nas pessoas que praticavam desportos coletivos ou exercícios aeróbicos.
4. Outra descoberta que pode ser particularmente interessante para os jogadores de poker é que um comportamento sedentário resulta em pior saúde mental. Foi descoberto que ficar sentado por longos períodos de tempo resultava em níveis mais altos de depressão, ansiedade e stress, independentemente do nível de exercício físico. Portanto, mesmo que faça exercício regularmente, longos períodos sentado ainda podem afetar negativamente o seu bem-estar mental.
No geral, os estudos de coorte HUNT mostram que a prática regular de exercício físico aeróbico moderado a vigoroso (ou a participação em desportos de equipa) é benéfica para a depressão, ansiedade e stress. Também é enfatizado que se deve evitar ficar sentado por longos períodos de tempo.
Exercício Físico e Função Cerebral Melhorada
Há alguns anos, o Journal of Neuroscience publicou uma extensa revisão que resumia os estudos existentes sobre os efeitos do exercício em diversos processos cerebrais. Essas descobertas incluíam atenção, memória de trabalho e controlo cognitivo.
A revisão analisou um total de 83 estudos e incluiu tanto estudos experimentais quanto estudos observacionais. Os estudos abrangeram uma ampla gama de pessoas, incluindo adultos saudáveis, idosos, crianças e pessoas com problemas cognitivos (mas infelizmente, nenhum jogador de poker).
A revisão constatou que o exercício teve um impacto positivo na função cognitiva, especialmente nas áreas da atenção, memória de trabalho e controlo cognitivo.
Adultos mais velhos, pessoas com problemas cognitivos e aqueles que praticaram exercícios de maior intensidade obtiveram os maiores benefícios.
O exercício pode melhorar a função cognitiva de várias formas, incluindo o aumento do fluxo sanguíneo e o transporte de oxigénio para o cérebro. Esse processo promove o crescimento de novas células cerebrais a sinapses, reduzindo a inflamação e o stress oxidativo.
No geral, o estudo fornece provas sólidas de que o exercício pode melhorar a função cognitiva, especialmente nas áreas da atenção, memória de trabalho e controlo cognitivo.
Também há provas suficientes para concluir que o exercício pode manter efetivamente a função cognitiva ao longo de toda a vida.
Exercício Físico e Melhorias no Poker
Existem informações limitadas sobre o papel que o exercício pode desempenhar especificamente em jogadores de poker. No entanto, muitas das anteriores descobertas mencionadas neste artigo provavelmente são relevantes para os jogadores de poker. Todos nós sabemos que, embora o poker seja divertido, também pode ser bastante stressante.
As pressões financeiras e os altos e baixos de ganhar e perder podem contribuir para o stress, a ansiedade e a depressão. Incorporar exercício na sua rotina pode ser uma estratégia benéfica para controlar o mau humor.
- O exercício pode melhorar a função cognitiva e o estado de alerta mental. Isto é essencial para se manter concentrado e tomar decisões estratégicas no decorrer de uma longa sessão.
- O exercício pode também impactar indiretamente o humor ao promover uma melhor qualidade de sono, uma necessidade para ter a melhor performance nas mesas de poker.
- Por fim, a resistência e energia são essenciais para o sucesso a longo prazo e o exercício regular tem um papel importante a desempenhar nesse aspeto.
Os benefícios do exercício para o desempenho no poker também são significativos. O exercício pode melhorar a concentração e foco, habilidades cruciais para qualquer jogador de poker de sucesso.
O exercício feito com regularidade pode melhorar as habilidades de tomada de decisão e resolução de problemas, dois componentes chave de uma mentalidade de poker vencedora.
E, claro, estar em forma é essencial para a resistência e energia durante longas sessões de poker.
Incorporar o Exercício numa Agenda de Poker Carregada
Embora a investigação diga claramente que o exercício é benéfico de várias formas, pode ser desafiador encaixar exercício regular numa agenda quase cheia.
Para colher os benefícios, eis algumas ideias que pode experimentar:
- Agende Sessões de Exercício: Uma estratégia eficaz para ultrapassar a barreira da falta de tempo é introduzir sessões de exercício na sua rotina diária. Coloque tempo de parte para a atividade física e trate-a como uma parte essencial da sua agenda.
- Encontre Alguém com Quem Treinar: Outra estratégia eficaz é encontrar um companheiro de treino para o manter motivado. Esta pessoa pode ser um jogador de poker ou apenas um amigo que partilhe o interesse em atividade física.
- Trabalhe com um Personal Trainer: Trabalhar com um personal trainer pode ser uma excelente forma de desenvolver um plano de exercícios eficaz e seguro. Esta solução é especialmente aplicável quando está a lidar com lesões ou algum tipo de limitação física.
- Experimente Sessões Curtas e de Alta Intensidade: Exercícios curtos, de alta intensidade podem ser uma excelente forma de fazer exercício quando não tem muito tempo disponível. Estes exercícios podem ser tão curtos quanto 10-15 minutos. Mas eles dão-lhe um treino desafiante e eficaz para melhorar a sua forma física no geral.
- Incorpore Exercício na Sua Rotina Diária: Incorporar atividade física na sua rotina diária é outra estratégia viável. Por exemplo, suba as escadas em vez de usar o elevador, ou caminhe ou ande de bicicleta até à sala de poker em vez de ir a conduzir.
O exercício físico pode desempenhar um poderoso papel na melhoria do seu jogo mental e desempenho geral na mesa de poker. Você poderá ter mais sucesso e ser mais resiliente nos panos ao melhorar a sua saúde mental, aprimorar o foco e a concentração e valorizar a sua forma física no geral.
Portanto, se deseja elevar o seu jogo ao nível seguinte, comece a incorporar exercício físico regular na sua rotina. Você colherá os benefícios tanto para a sua saúde mental como para a sua saúde física.
