Aviso: O conteúdo aqui apresentado tem uma finalidade exclusivamente informativa sobre um tipo específico de jogo e como jogá-lo. O objetivo deste conteúdo não é nem promover nem disponibilizar um tipo de jogo, mas simplesmente informar o jogador acerca de como jogá-lo.
Mesmo os novos jogadores reconhecem que o poker é um jogo rápido e mentalmente exigente. Os jogadores são desafiados não apenas pelos aspetos matemáticos e estratégicos, mas também pelos elementos psicológicos e emocionais.
Existe uma ferramenta psicológica crucial que pode impactar significativamente o desempenho de um jogador: o diálogo interno.
- Diálogo interno refere-se à conversa com nós próprios que todos temos constantemente.
- Tornamo-nos aquilo em que pensamos mais frequentemente.
- Este diálogo interno constitui a maior parte dos nossos pensamentos.
Aqui estão alguns factos interessantes sobre o diálogo interno que provavelmente está a acontecer na sua mente:
- Sabia que, em média, cada pessoa ouve a palavra "não" 148.000 vezes até completar 18 anos?
- Ou que estudos psicológicos mostram que cerca de 80% dos nossos pensamentos diários são negativos?
Todos nós somos programados para pensar de maneira inerentemente negativa. Constantemente, desde tenra idade, dizem-nos o que não podemos fazer. Assim, não demora muito até adotarmos esse pensamento a todos os níveis e começarmos a dizer a nós mesmos o que não podemos fazer!
Pare um momento e pense no que diz a si mesmo na mesa de poker.
- É esmagadoramente positivo (por exemplo, “eu consigo! Estou focado e com cabeça no sítio certo!”)?
- Ou é esmagadoramente negativo (por exemplo, “sou um idiota! Nunca vou subir de nível a este ritmo!”)?
Após reflexão, perceberá que grande parte do que diz a si mesmo na mesa é negativo. Este artigo visa esclarecer como o seu diálogo interno pode moldar os seus pensamentos, emoções e ações na mesa de poker.
Obter uma compreensão mais profunda da importância do diálogo interno pode ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade mais construtiva e fortalecedora. Este estado de espírito melhorará a sua tomada de decisão, aumentará o controlo emocional e o desempenho no geral.
Ao reconhecer o poder do diálogo interno e a sua potencial influência no seu jogo, pode desenvolver proativamente estratégias para cultivar padrões de diálogo interno positivos.
Supere o diálogo interno negativo para otimizar o seu jogo mental.
Portanto, vamos explorar as ferramentas e perceções que pode colocar imediatamente em prática!
Os Diferentes Tipos de Diálogo Interno
O diálogo interno refere-se a uma conversa com nós próprios ou a pensamentos individuais. Abrange as crenças, afirmações e declarações que os jogadores usam consciente ou inconscientemente para comunicar consigo próprios durante o jogo.
Fazemos três tipos de declarações para nós mesmos enquanto jogamos: positivas, negativas ou neutras:
1. Diálogo interno positivo: O diálogo interno positivo utiliza declarações otimistas e potencializadoras que constroem confiança, promovem resiliência e melhoram a mentalidade no geral.
Exemplos de diálogo interno positivo no poker incluem palavras como:
- "Sou um jogador habilidoso."
- "Confio nos meus instintos."
- "Tomo decisões inteligentes."
O diálogo interno positivo pode aumentar a motivação, reduzir a ansiedade e promover uma abordagem proativa e orientada para soluções.
2. Diálogo interno negativo: O diálogo interno negativo refere-se a uma conversa crítica, auto-depreciativa ou cheia de dúvidas. O autodiálogo negativo pode minar a confiança, aumentar a ansiedade e contribuir para uma profecia autorrealizável de fracasso.
Exemplos de diálogo interno negativo incluem declarações como:
Reconhecer e substituir o diálogo interno negativo é essencial para evitar a auto-sabotagem e manter uma mentalidade resiliente e positiva.
3. Diálogo interno neutro: O diálogo interno neutro mantém um diálogo equilibrado e objetivo sem adicionar julgamento ou emoção excessivos. Pode ajudar a manter o foco, tomar decisões racionais e evitar distrações desnecessárias.
O diálogo interno neutro pode incluir declarações como:
- "Tenho de analisar objetivamente esta situação."
- "Mantém-te calmo e toma uma decisão."
- "Foca-te no presente."
Incorporar o diálogo interno neutro pode ajudar a manter a compostura e navegar o jogo com uma abordagem focada e calma.
De Que Forma o Diálogo Interno Molda Pensamentos, Emoções e Comportamentos
O Dr. Shad Helmstetter é um dos principais investigadores e educadores sobre o diálogo interno. Ele afirma que o seu sucesso ou insucesso em qualquer coisa (incluindo no poker) dependerá da sua programação:
- O que aceita dos outros
- E o que diz quando fala consigo mesmo.
Como ele explica no seu livro What to Say When You Talk to Yourself ["O que Dizer Quando Fala Consigo Mesmo"]:
"Cada pensamento que temos, cada pensamento consciente ou inconsciente que dizemos a nós mesmos, é traduzido em impulsos elétricos que, por sua vez, dirigem os centros de controlo nos nossos cérebros para afetar e controlar eletricamente e quimicamente cada movimento, cada sentimento, cada ação que tomamos a cada momento de todos os dias."
Os seus pensamentos afetam, dirigem e controlam tudo sobre si!
Vamos considerar como o diálogo interno molda os seus pensamentos, emoções e ações nas mesas.
- Pensamentos: O diálogo interno influencia como interpreta situações, avalia riscos e toma decisões. O diálogo interno positivo pode melhorar a confiança e promover o otimismo. Encoraja a confiança nas suas habilidades e julgamento. O diálogo interno negativo pode levá-lo a duvidar de si próprio, ao pessimismo e a padrões de pensamento distorcidos. Estes problemas prejudicam a tomada de decisões eficaz.
- Emoções: O diálogo interno afeta diretamente o seu estado emocional. O diálogo interno positivo pode gerar sentimentos de confiança, motivação e calma. Use esses sentimentos para lidar com vitórias e derrotas com resiliência. O diálogo interno negativo pode amplificar a ansiedade, frustração e tilt. Estes fatores levam a decisões impulsivas e reações emocionais, afetando negativamente os seus resultados.
- Ações: O diálogo que tem consigo mesmo pode influenciar as suas ações e comportamentos nas mesas. O diálogo interno positivo pode incentivar a tomada de riscos calculados, assertividade e um estilo de jogo proativo/agressivo. Por outro lado, o diálogo interno negativo pode levar a um jogo cauteloso e tímido, medo de cometer erros e oportunidades perdidas.
O tipo de autoconversa que utilizamos pode impactar diretamente a qualidade das nossas ações e os resultados que alcançamos.
Helmstetter vai mais longe, afirmando que a nossa programação mental estabelece as nossas crenças. Este estado mental desencadeia uma reação em cadeia onde as nossas crenças criam atitudes que criam sentimentos.
Os nossos sentimentos determinam as nossas ações, criando, em última instância, os nossos resultados.
Portanto, para gerir as suas emoções de forma mais eficaz, deve alterar a sua programação mental.
Qual é a maneira mais fácil de modificar a sua programação?
Altere a forma como fala consigo mesmo!
Dicas Práticas Para Adotar um Diálogo Interno Positivo
Utilize afirmações: Crie uma lista de afirmações positivas que estejam alinhadas com os seus objetivos e pontos fortes no poker. Afirmações como "Estou calmo e focado na mesa" ou "Nunca permito que as minhas emoções atuem contra mim" podem funcionar bem.
Repita estas afirmações regularmente para reforçar esses novos padrões de pensamento positivos. Deve fazer isso, especialmente antes de uma sessão ou durante pausas.
Celebre os sucessos: Reconheça e celebre as suas conquistas, tanto as grandes como as pequenas. Refletir sobre vitórias passadas pode aumentar a confiança e lembrá-lo das suas capacidades.
Concentre-se na aprendizagem: Foque-se no crescimento e melhoria contínuos em vez de resultados imediatos. Lembre-se de que cada mão ou sessão é uma oportunidade para aprender e desenvolver as suas habilidades.
Visualize o sucesso:
- Imagine-se a fazer boas jogadas, a ganhar potes e a manter a compostura mesmo quando as coisas correm mal.
- Imagine-se como um solucionador de problemas focado em soluções.
- Seja o mais detalhado possível ao se ver a fazer estas coisas.
A visualização aumenta a confiança e atua como um ensaio mental para resultados positivos.
Cerque-se de positividade: Procure pessoas que o apoiam e encorajam dentro da comunidade do poker. Participe em discussões positivas, compartilhe histórias de sucesso e troque dicas para manter uma mentalidade positiva.
Passar muito tempo a discutir derrotas não é o caminho para o diálogo interno positivo!
Pratique a gratidão: A gratidão é uma poderosa força no jogo mental. Cultive uma atitude de gratidão ao reconhecer os aspetos positivos da sua viagem no poker. Expressar gratidão pela oportunidade de jogar e crescer como jogador pode promover uma mentalidade positiva.
Lembre-se, superar toda a programação mental negativa que encontrou até agora pode levar muito tempo e esforço. Incorporar o diálogo interno positivo na sua rotina de poker requer consistência e intenção.
Mas suponha que direciona conscientemente o seu diálogo interno para a positividade?
Pode aproveitar os seus benefícios para impulsionar a confiança, gerir emoções, melhorar a tomada de decisão e aprimorar o seu desempenho no poker.
