Aviso: O conteúdo aqui apresentado tem uma finalidade exclusivamente informativa sobre um tipo específico de jogo e como jogá-lo. O objetivo deste conteúdo não é nem promover nem disponibilizar um tipo de jogo, mas simplesmente informar o jogador acerca de como jogá-lo.
Muitos dos meus clientes particulares têm empregos extremamente stressantes (médicos, advogados, gestores de projetos, engenheiros de software etc.). Esse stress acaba por passar para o tempo deles nas mesas de poker. A ironia é que muitas pessoas talentosas consideram o poker um passatempo divertido. No entanto, pode adicionar ainda mais stress às suas vidas.
Por causa disso, quero partilhar algumas ideias sobre como pode gerir o stress no trabalho e nas mesas de poker.
Mas antes de passarmos ao assunto principal, falemos muito brevemente sobre o que é o stress:
Stress é um estado de tensão emocional tipicamente resultante de circunstâncias adversas ou muito exigentes. Faz sentido que muitos empregos (e o próprio poker) sejam propícios a induzir stress.
O stress apresenta-se, geralmente, numa de quatro formas:
- Pressão (para realizar ou conformar)
- Conflito (devo fazer X ou Y?)
- Frustração (quando a busca por algum objetivo é bloqueada ou frustrada)
- Mudança (qualquer alteração na sua vida que exija um reajuste)
É essencial compreender que o stress é principalmente subjetivo. Algumas pessoas prosperam sob pressão e adoram mudanças, enquanto outras não suportam muitas mudanças.
Os QUATRO Fatores Influenciadores de Stress
Há uma grande variedade de fatores que podem determinar se alguém acha alguma coisa stressante ou não. Mas os quatro fatores seguintes influenciam a perceção de stress de uma pessoa:
- Familiaridade (As coisas são mais stressantes quando são novas para nós)
- Controlabilidade (Sentimo-nos menos stressados quando temos controlo, mesmo que pouco, sob as nossas circunstâncias)
- Previsibilidade (A maioria das pessoas preferem stress previsível a acontecimentos surpreendentes)
- Iminência (O stress normalmente aumenta à medida que um evento se aproxima)
Temos de compreender as maiores formas de stress e os fatores que fundamentam se interpretamos algo como stressante. Depois podemos construir melhores formas de diminuir os efeitos do stress – tanto no trabalho como nas mesas.
É crucial reconhecer que o problema mais significativo causado por muito stress é prejudicar o nosso desempenho na tarefa em mãos. O stress pode prejudicar a nossa capacidade de executar com eficácia a tarefa em questão.
Um interessante estudo feito pelo Dr. Roy Baumeister e os seus colegas, investigadores de psicologia, debruçou-se sobre o papel da pressão sobre os atletas profissionais. Utilizando dados de várias décadas, os investigadores descobriram o seguinte:
- Quando um campeonato (como a World Series de Baseball) chega ao jogo final e decisivo, a equipa da casa está sob uma pressão substancial.
- Os seus dados mostraram que não há vantagem da casa na última partida. Os atletas são mais propensos a falhar em casa, dando à equipa visitante uma distinta vantagem.
- Sempre que existe uma imensa pressão para ter sucesso, a probabilidade de falhar aumenta drasticamente.
12 Formas de Reduzir o Stress no Poker e no Trabalho
Portanto, o que é que pode fazer com esta informação? Ter consciência de que coisas específicas o stressam é fundamental. Compreender quando os seus níveis de stress ficaram demasiado altos é crucial. Você deve procurar formas de reduzir o stress (em todas as áreas da sua vida).
Praticar regularmente técnicas e estratégias de gestão de stress reduzi-lo-á, tornando a sua vida mais agradável.
Eis algumas dicas que pode começar a implementar imediatamente para reduzir o stress:
1. Comece bem o dia tirando alguns minutos para planear. Quais as três coisas mais essenciais que pretende realizar? Não tente fazer coisas em demasia – isso pode rapidamente levar a que fique sobrecarregado e a uma série de outros problemas (procrastinação, certo?)
2. Monitorize os seus níveis de stress. Tome nota das situações em particular que acha stressantes. Seja o mais específico possível nos detalhes.
a. Quando e onde o evento stressante teve lugar?
b. Quem estava envoldido?
c. Como se sentiu?
d. A sua mandíbula ficou mais tensa?
e. A sua respiração tornou-se mais superficial?
f. Onde sente a tensão quando está stressado?
3. Faça intervalos regularmente e certifique-se de que tem uma hora precisa para parar de trabalhar. Se possível, estabeleça um horário específico para não aceitar chamadas de trabalho ou responder a e-mails de trabalho. Tente que o tempo de trabalho e o tempo de jogar sejam completamente separados um do outro.
4. Utilize o seu tempo longe do trabalho (ou das mesas) para descansar e recuperar. É crucial recarregar energias regularmente – especialmente se tem um emprego stressante. Certifique-se de que os seus alicerces estão intactos. Isso inclui manter uma dieta saudável, dormir o suficiente e fazer exercício moderadamente.
5. Pratique técnicas de relaxamento. Yoga, meditação e exercício são estratégias eficazes de relaxamento. Tenho vários vídeos curtos de relaxamento no meu canal de YouTube que o podem ajudar nesta tarefa. Para além disso, deixe a natureza ajudá-lo sempre que possível. Até um vaso de plantas na sua secretária pode reduzir o stress e aumentar a produtividade.
6. Não tente controlar o incontrolável. A maioria dos acontecimentos estão categorizados de uma de três formas:
A. Está sob o meu controlo. Ótimo, faça algo para o resolver!
B. Tenho alguma influência sobre este acontecimento. Excelente, faça o que puder para exercer essa influência.
C. Não tenho controlo nem influência. Neste caso, é crucial que aceite que não tem qualquer poder sobre o assunto.
7. Não deixe que as bad beats o afetem. As bad beats estão fora do seu controlo. Mas se pensar demasiado nelas, o poker será mais stressante. Faça-o em demasia e o poker deixará de ser divertido.
8. Procure os aspetos agradáveis do jogo (ou do trabalho). Procure formas de aprender com as coisas negativas que acontecem consigo. Ver os contratempos como um desafio em vez de uma catástrofe é uma forma de reformular as coisas.
9. Evite o perfecionismo. Pessoas realizadas muitas vezes sofrem de perfecionismo. Você quer fazer tudo da forma o mais “perfeita” possível quando é inteligente e capaz. Mas esse pensamento geralmente aumenta os níveis de stress, aumentando a pressão auto-imposta. Às vezes, bom o suficiente é bom o suficiente.
10. Diga não à procrastinação. A procrastinação e o perfecionismo tendem a coexistir. Temos tendência a adiar fazer algo se não tivermos tempo para o fazer perfeitamente. Infelizmente, adiar algo (que é o que fazemos para nos sentirmos melhor no momento) geralmente faz-nos sentir pior.
À medida que a data limite se aproxima (iminência), o stress e a pressão aumentam, resultando num desempenho inferior. Ironicamente, muitas pessoas inteligentes usam a procrastinação como uma forma de autopunição. Têm uma desculpa que usam sempre quando o seu trabalho está abaixo da média: “Não tive tempo suficiente!”
11. Obtenha ajuda. Se está a sentir-se stressado e sobrecarregado, a melhor coisa a fazer é procurar ajuda. Encontre um mentor ou um treinador que possa ajudar a criar um plano e estratégias razoáveis para atingir os seus objetivos enquanto gere o stress.
12. Recompense-se a si mesmo. Não se esqueça de dar uma palmadinha nas costas quando faz algo bem feito.
O poker pode ser um passatempo gratificante e divertido para muitas pessoas que têm empregos altamente stressantes. Mas se você não conseguir controlar o stress em nenhum deles, o poker tornar-se-á pouco divertido muito rapidamente. E pior ainda, deixa de compensar a nível financeiro.
Reduzir o stress exige um pouco de esforço e prática, mas os resultados valem a pena.
Siga estas dicas sobre o stress diariamente e em breve sentir-se-á cada vez menos stressado!
